Exemples de progressions

ACTU 2017:

La nouvelle planification et entrainement avec WKO4 permet aux fidèles clients cyclesetforme de repasser un cap et d’autres nouveaux clients de progresser à grand pas.

Marine J. gagne 20 watts en 3 mois  sur sa Mftp. Cela lui permet de s’imposer sur la Time Megeve Mont Blanc  en gérant ses montées à 200 watts en ayant cette fois de la réserve.

 

 

Loic B. poursuit sa progression vs 2016, sa PMA est de 450 w ( vs 435w)  ainsi que + 20 watts de FTP lui permettant de s’imposer sur la Corima en début d’année ( Vs 2me 2016) et de remporter plusieurs courses FFC.

 

 

Bruno C. gagne également dès sa deuxième course en UFOLEP, Florent L passe d’une PMA de 332 watts en 2016 ( cf ci dessous ) à 350 w en 2017 et peut enfin peser sur les courses Pass en s’approchant du podium ( 4 eme plusieurs fois vs peloton en 2015)   Etc etc ..

Philippe J. fidèle client de la première heure bat son record sur 45 min de Gimenez ( + 10 w) alors qu’on pensait ses capacités maxi atteintes.

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CORIMA 2017
Gimenez 0.5 265 w

ACTU 2016:

Les compétitions 2016 ont démarré et les résultats sont excellents en ce début de saison pour les suivis Cyclesetforme. Voici quelques exemples de progression par les chiffres se ressentant dans les classements des coureurs.

Loic .B est passé de 410 à 435 watts de PMA mais a surtout amélioré sa FTP de 50 watts par rapport à 2015 ( 290 à 340 w cf courbe). C’était un point important pour lui car il voulait améliorer ses prestations sur les cyclosportives de montagne nécessitant des temps de soutient à haute intensité important. Sur le premier Rdv de la saison à la Corima 2016 il améliore son chrono de 18 min et rate la première place pour quelques secondes !

PPR 2015/2016: PMA + 25 watts, FTP + 50 watts.

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Olivier .B est passé de 335 à 377 watts de PMA. A la différence de Loic, la préparation n’a pas du tout été la même car ses objectifs sont des courses nerveuses sur 2 h nécessitant beaucoup de capacités sur relances et efforts courtes La FTP n’a quasiment pas bougée mais ses nouvelles dispositions en puissance brute sur 2 à 5 min lui ont permis de prendre les bons coup et de finir 2 éme de sa première course Ufolep.

PPR 2015/2016 : PMA + 40 watts

Capture d’écran 2016-03-22 à 10.02.29

Florent tente lui de passer un cap après plusieurs année à stagner vers 300 watts de PMA ( capteur de puissance depuis 2014 et test d’effort 2013 à 300 w). Il réalise en début de suivi pendant sa saison 2015, un premier test à 298 w en Aout 2015  qui  confirme son niveau. Après 6 mois de préparation, il commence la saison 2016 avec une PMA de 332 watts lui permettant d’être d’avantage au avant poste sur les courses FFC Pass auxquelles il commence à participer. Une belle progression pour un coureur faisant 10000/15000 km/an mais qui stagnait au niveau performance pure.

 

 

Etc etc à suivre , d’autres coureurs sont encore en pleine préparation avec des objectifs plus lointain en Juin/Juillet.

PMA Florent: 298 watts

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PMA Florent: 332 watts

Test PMA 332 w

Ma préparation pour une course FFC: ici

LOIC RUFFAUT

22 ans / 63kg / Coureur FFC et Cyclosport.

Vainqueur 2014: La Machinoise, La JPP, La salève, Challenge Vercors.

2 ème de la MARMOTTE 2014

Graphique présenté: Evolution en cours de la saison 2014/2015 des pics de performance sur 5 et 30 min entre entraînements et courses depuis la reprise.

ici

Vainqueur 2015 de la Haute Route Dolomites et de la triple Couronne: retrouver l’analyse et sa préparation sur le blog ici

loic

Exemple de progression avec le protocole PMA 30/15, retrouver l’étude complète sur le blog : ici 

FBPMC2

Nathan HETZLEN:

Nathan a pris nos services fin juin 2014 pour progresser en côte dans le but de faire le chrono du Col Amic en septembre 2014. Après une saison de courses FSGT sans entrainement spécifique, il a optimisé son entrainement avec la puissance ce qui lui a permis de gagner 40 watts au seuil 20 min en 2.5 mois!

progressionNHETZLEN

Stéphan HUMBLET / Belgique / Team Henket

Suivi sur plusieurs saisons:

PMA 360 watts à 405 watts sur 18 mois de suivi. Objectif 430/440 watts sur pic de forme 2014

Evolution1

Philippe JOANNIER:

L’analyse complète sur le blog d’entrainement en cliquant ici