10 février 2017

WKo 4 partie 3: Pmax / FRC/ ilevels

Salut à tous, Suite des explications sur WKO 4, j’aborde dans cette 3 ème partie les notions de Pmax et zone FRC puis les nouvelles zones […]
29 janvier 2017

WKO4 partie 2: Mftp et TTE.

Salut à tous, Suite des articles de présentation de WKO 4, après l’interface et le PD Curve , j’aborde ici les nouveaux concepts de mftp et […]
13 janvier 2017

WKO 4 partie 1: Interface et PD Curve.

Salut à tous, Reprise des articles sur le blog après une petite pause de quelques mois ! Pour le coup plusieurs billets vont se suivre car le […]
5 octobre 2016

Bloc 30/15: retour d’expérience et préparation chrono du Salbert

Salut à tous, La dernière étude sur les bloc 30/15 proposée par le Dr Ronnestad  avait attiré toute mon attention. Elle démontrait qu’il était possible d’avoir […]
19 septembre 2016

Record de l’heure sur piste: préparation physique et matériel.

Salut à tous, J’ai pu discuter avec François Lamiraud, recordman de France de l’heure sur piste. A l’occasion de la sortie de son livre ‘ Mon […]
11 septembre 2016

Grimpée du Col AMIC 2016

Salut à tous, J’ai participé à la 16 ème grimpée du Col Amic ce Samedi 10 septembre 2016. Organisé comme chaque année par le VC Soulzia […]
8 juin 2016

TIME MEGEVE MONT BLANC 2016

Salut à tous, J’ai participé à ma première cyclosportive de la saison, dimanche 5 juin dernier, avec la TIME MEGEVE 2016. Faute de temps mais surtout […]
12 février 2016

PMA ROUTE, HT, CP4, CP5

Salut à tous, En hiver il est dur d’échapper aux séances de home trainer pour garder la forme et faire du qualitatif. Encore plus si on […]
23 décembre 2015

Coupure, PPG et foncier avant de foncer.

Salut à tous, Après une bonne saison, l’athlète se doit de couper dans sa pratique en respectant une certaine période de repos afin de se régénérer […]
17 septembre 2015

Haute Route 2015: préparation et analyse du vainqueur.

Salut à tous, L’année dernière,  j’avais analysé la performance de Loic Ruffaut sur la Marmotte 2014 montrant des points faibles dans son profil de puissance (cp20 […]
13 septembre 2015

Retour de suivis sur le protocole PMA 30/15

Salut à tous, Quand on débute l’entrainement ou reprend après une coupure, on va progresser, quelques soit les sollicitations que l’on va faire. Cette progression sera […]
22 juin 2015

PMA 30/15, positionnement, Morzine Haut Chablais

Salut à tous, J’ai participé ce Dimanche 21 Juin à la Morzine Haut Chablais 2015 sur un nouveau  parcours  90 km/2400mD+ (2200 réel). Le col de […]
23 avril 2015

IT courts Vs longs

Salut à tous, Je reviens sur une étude publiée en 2014 par le Docteur B.Ronnestad sur les adaptations engendrées par un protocole d’entrainement basé sur des […]
18 février 2015

Musculation et cyclisme: des gains probants !

Salut à tous, Je refais un point sur l’apport dit ‘lourd’ de la musculation dans les sports d’endurance. Suite aux dernières publications de Yann Le Meur […]
2 janvier 2015

PMA, PMT, Route Vs Home Trainer, CP5, CP4 ?

Salut à tous, En hiver il est dur d’échapper aux séances de home trainer pour garder la forme et faire du qualitatif. Encore plus si on […]
13 novembre 2014

Le profil de puissance de T.PINOT entre 2008 et 2013.

Salut à tous, Julien PINOT et Frédéric GRAPPE ont récemment publié une étude sur  l’évolution du potentiel physique d’un cycliste de grand tour entre 2008 et […]
2 octobre 2014

Rendement de la transmission: petit ou grand plateau ?

Salut à tous, J’ai poursuivi mes investigations initialisées lors du chrono du col Amic sur le rendement mécanique de la transmission .En fonction de l’emplacement / alignement de […]
11 août 2014

Marmotte 2014: analyse de course et Profil de puissance du 1er et 2 ème.

Salut à tous, Le 05 juillet 2014 c’est déroulé la Marmotte sur son parcours habituel de 175 km et 4900 mD+. Le parcours !  Le vainqueur […]
3 août 2014

Reprise, SRM clavicula, Ronds/Rotor…TDF…

Salut à tous, Pause estivale pour le blog ainsi que pour le vélo pendant juillet, le mois d’août revient avec quelques idées de tests et aussi […]
6 avril 2014

Bloc PMA 5 jours + polarisation

Salut à tous, J’aborde aujourd’hui le principe de périodisation par blocs de la PMA.  Le concept est assez simple et avait été exposé de façon très […]
8 février 2014

PPG: des résultats à confirmer.

Salut à tous, Je fais un point aujourd’hui sur la période de PPG que j’ai entrepris depuis début décembre date de ma reprise. Je redonne le […]
12 novembre 2013

VO2 max à l’épreuve du temps

Salut à tous, J’ai reçu le dernier livre de Véronique Billat  «  VO2 max à l’épreuve du temps »  et je vous donne mes impressions sur cet […]
27 octobre 2013

Bilan de fin de saison 2013

Salut à tous, Après le bilan de mi-saison, voici mon bilan de fin saison. Celui-ci est plutôt positif. Comme espéré lors de mon billet de fin […]
29 septembre 2013

Grimpée du Lachtelweiher 2013

Salut à tous, J’ai participé samedi 28 septembre 2013 à la grimpée du Lachtelweiher, 5ème rdv du calendrier FSGT 2013 et organisé par le club CCK. […]
15 septembre 2013

Grimpée du Col Amic 2013

Salut à tous, J’ai participé samedi 14 septembre 2103  au contre la montre du col Amic organisé par le VC Soultzia. Grimpée de 10.2 km avec […]
9 septembre 2013

Contre la montre du Ballon d’Alsace 2013

Salut à tous, J’ai participé Dimanche 08 septembre à mon traditionnel rendez vous du contre la montre  du Ballon d’Alsace. Le temps était incertain et les […]
2 septembre 2013

Les Ballons Vosgiens 2013

Salut à tous, J’ai participé dimanche 01 septembre 2013 aux Ballons Vosgiens 90km. Cette année l’organisation bat un nouveau record avec 1166 participants sur les 2 […]
27 août 2013

Pic de charge

Salut à tous, A la recherche d’un joli pic de forme pour la période des grimpées chronométrées du mois de septembre, je suis actuellement en plein […]
18 juillet 2013

Bilan de mi saison

Salut à tous, Je profite des vacances pour faire un bilan de mi saison sur mon entrainement et compétitions. On ne va pas revenir sur l’hiver […]
9 mai 2013

Time Mégève 2013: bilan de la forme à un mois

Salut à tous, A un mois de mon premier objectif qu’est la Time Megève, il est temps de faire mon traditionnel bilan sur la forme et […]
20 avril 2013

Comment évaluer au mieux sa PMA en cyclisme ?

Salut à tous, Je reviens aujourd’hui sur la pertinence du protocole pour déterminer la puissance correspondante à la VO2 max sans avoir recours à un labo. […]
8 mars 2013

La périodisation inversée: le modèle de performance ultime?

Salut à tous, La récente interview de Tim Kerrison, entraîneur chez Sky, expliquant le concept de périodisation inversée, m’a donné envie d’en savoir plus sur le sujet. Il […]
15 février 2013

Retour en mode PPG

Salut à tous, Petit post rapide avant de reprendre du plus lourd dès que les beaux jours arriveront. Le mode PPG  a été ressorti car l’hiver […]
18 janvier 2013

Foncier avancé

Salut à tous, Tout d’abord bonne année à tous puisque c’est mon premier bulletin de 2013 ! Petite relâche dans la parution des billets sur le blog […]
27 novembre 2012

De la PPG vers le Foncier

Salut à tous, La période de PPG est actuellement en cours pour beaucoup et bientôt il sera temps de passer à un premier cycle de développement […]
26 octobre 2012

Bilan 2012

Salut à tous, La fin de saison est proche voir même imminente avec l’arrivée de la neige et du froid dans la région. Jusque là, et […]
10 septembre 2012

CLM du Ballon et analyses

Salut à tous, J’ai participé Dimanche 09/09/2012 à la 10 édition du CLM du Ballon par son coté Vosgiens.  Une semaine après la Vosgienne, je m’aligne […]
10 septembre 2012

CLM du Ballon et analyses

Salut à tous, J’ai participé Dimanche 09/09/2012 à la 10 édition du CLM du Ballon par son coté Vosgiens.  Une semaine après la Vosgienne, je m’aligne […]
24 août 2012

Point Vosgienne 160 KM à J-10 !

Salut à tous, Dans 10 jours aura lieu la Vosgienne. Avec plus de 1500 participants en 2010, c’est devenu le rendez vous incontournable pour tous les […]
24 août 2012

Point Vosgienne 160 KM à J-10 !

Salut à tous, Dans 10 jours aura lieu la Vosgienne. Avec plus de 1500 participants en 2010, c’est devenu le rendez vous incontournable pour tous les […]